Logga in

Tools

Metod

Stärk framgångstron: träna bort självdestruktiva övertygelser

Alla människor har tankar och idéer som hindrar dem att prestera optimalt. Ofta är dessa tankar “automatiska”, de dyker upp utan att man vill det själv. Automatiska tankar går att bekämpa.

Med hjälp av kognitiv träning kan man övervinna pessimism och självdestruktiva övertygelser och därmed stärka framgångstron (Beck, Rush, Shaw & Emery, 1979, “Cognitive Therapy of Depression: A Treatment Manual”). Träningen kan vara till nytta för alla, även den mest orubblige optimisten har emellanåt pessimistiska tankar när han eller hon utsätts för långvarig stress eller motgång. Här beskriver vi träningen i tre olika steg:

Vill du få access till det här materialet? Då behöver du ett Toolbox medlemskap

Få access Logga in
PGlmcmFtZSBzcmM9Imh0dHBzOi8vcGxheWVyLnZpbWVvLmNvbS92aWRlby8xNjU4Njg5Mjk/dGl0bGU9MCZieWxpbmU9MCZwb3J0cmFpdD0wJmF1dG9wbGF5PTEiIHdpZHRoPSI2MDAiIGhlaWdodD0iMzM4IiBmcmFtZWJvcmRlcj0iMCIgd2Via2l0YWxsb3dmdWxsc2NyZWVuIG1vemFsbG93ZnVsbHNjcmVlbiBhbGxvd2Z1bGxzY3JlZW4+PC9pZnJhbWU+
PGlmcmFtZSBzcmM9Imh0dHBzOi8vd3d3LnlvdXR1YmUuY29tL2VtYmVkL29IN05qR0ZwM0JzP2F1dG9wbGF5PTEmcmVsPTAmYW1wO2NvbnRyb2xzPTAmc2hvd2luZm89MCZhIiB3aWR0aD0iNzIwIiBoZWlnaHQ9IjQwNSIgZnJhbWVib3JkZXI9IjAiIGFsbG93ZnVsbHNjcmVlbj0iYWxsb3dmdWxsc2NyZWVuIj48L2lmcmFtZT4=